Диетический «Цезарь Ролл»

0
34130
Диетический

Диетический «Цезарь Ролл»!
Очень вкусное, сытное, а главное низкокалорийное блюдо, которое не уступает по вкусу таким «вредным аналогам», как шаурма, роллы из «фаст фуд ресторанов» и тому подобным блюдам. Готовится очень быстро, не требует больших затрат и долгому хождению по продуктовым магазинам — все ингредиенты совершенно доступны! Эта «полезная шаурма» будет хороша как на завтрак, так и на обед (можно взять на работу или в университет, школу), и на ужин.

Для приготовления хозяйкам понадобится:

1. Лепешка (тортилья) — 1 штука.

2. Листья салата — 1-3 штуки.

3. 20 грамм пармезана.

4. Одна чайная ложка соевого соуса.

5. Одна ст.л. жидкого меда.

6. Чеснок — 2 зубчика.

Заправка для ролла:

1. Две столовые ложки натурального йогурта.

2. Одна столовая ложка горчицы.

3. Чеснок — 1 зубчик.

Пошаговое приготовление низкокалорийного блюда «Диетический «Цезарь Ролл»»:

1) Взять лепешку и чуть-чуть разогреть её в духовке, чтобы она не ломалась, не была сухой, когда она будет скручиваться в «Цезарь Ролл».

2) Далее необходимо будет тщательно промыть листья салата и оставить их для того, чтобы они подсохли.

3) В это время следует натереть сыр.

4) После этого необходимо нарезать кольцами томаты.

5) Для заправки следует смешать натуральный йогурт, чеснок и горчицу.

6) Затем необходимо взять нагретую лепешку и аккуратно смазать её поверхность заправкой.

7) Потом необходимо выложить на смазанную лепешку листья салата и «помидорные колечки».

8) Необходимо будет посыпать сыром «Пармезан».

9) После этого уже следует начать аккуратно и плотно скручивать ролл.

10) Практически уже готовый диетический низкокалорийный «Цезарь Ролл» необходимо поместить в разогретую сковороду и тщательно прожарить каждую его сторону в течение десяти секунд.

На заметку

В 100 граммах продукта сожержится: энергетическая ценность — 135 килокалорий, белки — 15, жиры — 4, углеводы — 8.

Приятного аппетита! Побалуйте себя вкуснейшим «Цезарь Роллом»!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here