Манная каша на завтрак – польза и вред

0
216
Манная каша на завтрак – польза и вред

Манная каша на завтрак – польза и вред!
У многих манная каша является частым гостем на столе. Приготовить ее можно на молоке или воде, добавить сок фруктов, ягод, различные добавки, к примеру, ваниль или изюм. Еще одним несомненным плюсом является быстрота ее приготовления.

Теперь перейдем к вопросу пользы и вреда этого продукта.

Благодаря содержанию витаминов В и РР, белка и крахмала, минералов, она безумно полезна, но в ней мало клетчатки, хотя это помогает уменьшить нагрузку на кишечник и желудок, при этом насыщает быстро и полноценно организм. Врачи часто прописывают ее для питания людям, имеющим гастрит или язву, почечную недостаточность, после операции. Благодаря составу, она дает заряд энергии, помогает бороться с усталостью, рады ей будут ваши кости и зубы, мышцы, выводит лишний жир из организма и чистит кишечник от излишней слизи. Содержит калий для работы сердца и железо для крови. Сварив на воде без добавок, она станет прекрасным продуктом для диеты. Для пожилых людей она поможет избежать гиперминирализации, выводя лишние вещества.

При покупке обратите внимание на качество крупы, ведь внутри часто заводятся жучки, моль – особенно если речь идет про развесную манку. А если отсыреет, то станет горькой или кислой.

Однако помимо плюсов, есть у нее и минусы.

Детям до трех лет, противопоказано есть ее каждый день из-за глютена, который может спровоцировать аллергическую реакцию у ребенка. Еще одно из веществ фитин, содержащийся в ней, может вызвать омертвение большого числа ворсинок в вашем кишечнике, вследствие чего ухудшиться всасывание необходимых веществ в организм. Недостаток кальция, железа или магния, витамина D способствует развитию таких опасных заболеваний, как спазмофилия, нервные осложнения и, конечно же, рахит у ваших детей. А вот взрослые люди могут спровоцировать развитие остеопороза.

Поэтому вам стоит ограничить употребление манки до 1-2 раз в неделю, чтобы избежать вреда организму. Для больше пользы можно добавить фрукты, причем как свежие, так и засушенные. Будьте здоровы и питайтесь правильно.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here