Правильный переход к вегетарианству

0
410
Правильный переход к вегетарианству

Правильный переход к вегетарианству!
В условиях современной жизни, многие люди устанавливают себе цель, сберечь своё здоровье. В конце концов, каждый человек хочет располагать стройным, красивым телом, здоровой кожей и волосами, сохраняя свою молодость как можно дольше. Переход от традиционной системы питания к вегетарианству, является сознательным выбором многих людей и также становится философией современного общества.

Тем не менее, необходимо знать, что всякие изменения необходимо вводить в свою жизнь правильно, минимизируя негативные и стрессовые последствия для организма.

Гармоничное изменение системы питания по принципам вегетарианства, основано на двух главных этапах:

1. Отказ от мяса и продуктов животного происхождения.

2. Индивидуальный подбор продуктов питания с учётом физиологических особенностей и болезней человека, решившего стать вегетарианцем.

В среднем, полноценный переход человека на новую систему питания, занимает 12 месяцев и имеет такую последовательность:

* 1 месяц – отказ от использования в своём рационе животных жиров, с последующей их заменой на растительные масла без термической обработки.

* Второй – исключение из рациона всех видов копчёностей, мясных и рыбных блюд.

* Третий – выведение из рациона мясных и рыбных бульонов.

* Четвертый – добавление в рацион разнообразных круп, в виде рассыпчатых каш и гарниров, без приправ.

* Пятый – контролировать уровень белка и других, не обходимых организму компонентов, в приготавливаемых блюдах.

* Шестой – приготовление блюд из овощей, исключая смешивание большого числа компонентов.

* Седьмой – полноценное употребление в пищу сыров, овощей, каш и приготовленных фруктов, в объёме, достаточном для утоления сильного чувства голода и получения витаминов, не обходимых организму человека.

* Восьмой – добавление в рацион свежих, разбавленных фруктовых и овощных соков.

* Девятый – добавление в рацион салатов из сырых, нерафинированных овощей.

* Десятый – приучение организма к режиму питания, употребляя пищу не позднее четырёх часов перед тем, как идти спать.

* Одиннадцатый – добавление в рацион натуральных сухофруктов, мёда, соусов домашнего приготовления.

* Двенадцатый – осуществление контроля над уровнем получаемых с пищей аминокислот, посредством добавления в рацион бобовых блюд.

Осуществление контроля над получением из продуктов питания белков, витаминов и аминокислот, а также других полезных микроэлементов, есть важная составляющая любого образа питания и должна стать привычкой каждого современного человека, бережно относящегося к своему здоровью.

Стоит отметить, что вегетарианская схема питания обладает большим количеством положительных черт, даёт человеку бодрость ума и при грамотном переходе на этот образ питания, способна благодатно воздействовать на весь организм человека в целом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here